Підхід sornideu
Наш метод базується на простому принципі: здорове харчування — це не набір заборон, а розуміння того, як працює ваш організм і що йому потрібно для оптимального функціонування.
Кожна рекомендація базується на доказових дослідженнях
Всі поради легко впроваджуються у повсякденне життя
Враховуємо особливості кожної людини
Фундаментальні принципи
Шість стовпів, на яких будується кожен план sornideu
Баланс макроелементів
Правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів
sornideu не виключає жодну групу макроелементів. Натомість ми знаходимо оптимальне співвідношення, що підтримує стабільний рівень енергії протягом дня.
Кожен прийом їжі містить якісні білки для насичення, корисні жири для засвоєння вітамінів і складні вуглеводи для енергії.
Роль клітковини
Основа здорового травлення та стабільного самопочуття
Клітковина — це не просто "корисна добавка", а ключовий елемент, що регулює засвоєння поживних речовин і підтримує здоров'я кишечника.
Включаємо різноманітні джерела клітковини: овочі, фрукти, цільні зерна, бобові — поступово збільшуючи кількість для комфорту.
Сезонність і свіжість
Гармонія з природними циклами
Сезонні продукти не лише смачніші і доступніші, але й містять оптимальну концентрацію поживних речовин, потрібних організму у конкретний період року.
Літні плани багаті на свіжі овочі та фрукти, зимові — на поживні каші, тушковані страви і продукти, що зберігають енергію.
Простота приготування
Мінімум часу — максимум користі
Здорова їжа не має бути складною. sornideu використовує прості техніки приготування, що зберігають поживні речовини і не вимагають кулінарного досвіду.
Більшість страв готуються за 15-30 хвилин, використовують доступні продукти і не потребують складного обладнання.
Свідомі покупки
Розуміння якості продуктів
Вміння обирати якісні продукти — навичка, що економить гроші і покращує здоров'я. sornideu навчає розпізнавати справжню якість без переплат за маркетинг.
Надаємо список перевірених виробників, поради щодо зберігання і підказки, як обирати найкращі продукти за розумну ціну.
Підтримка мікробіому
Турбота про корисні бактерії
Здоров'я кишечника впливає на імунітет, настрій і загальне самопочуття. sornideu включає продукти, що підтримують корисну мікрофлору.
Регулярно включаємо ферментовані продукти, пребіотичні харчі і різноманітні джерела клітковини для здорового мікробіому.
День з sornideu
Внутрішній діалог людини, що слідує принципам sornideu протягом звичайного дня
"Сьогодні вранці хочеться чогось легкого, але поживного. За планом sornideu у мене вівсянка з ягодами і горіхами. Це дасть мені енергію до обіду, а клітковина допоможе підтримати стабільний рівень цукру в крові."
"Трохи втомився, але не голодний. sornideu навчив мене розрізняти голод і втому. Замість солодощів п'ю зелений чай з лимоном — це підтримає концентрацію без скачків глюкози."
"Сьогодні запланований салат з куркою, кіноа і авокадо. Готую швидко, а насичує надовго. В офісі колеги їдять бургери, але я знаю, що через годину вони будуть сонні, а я — продуктивний."
"Почуття голоду з'явилося природно, без стресу. Яблуко з мигдалем — простий перекус, що підтримає до вечері. Мигдаль додає білка і здорових жирів, щоб не відчувати голод через півгодини."
"Запечена риба з овочами — ідеально для вечері. Легко засвоюється, не перевантажує травлення. Готував разом з родиною — sornideu допомагає планувати так, щоб усім було смачно."
"День пройшов легко і природно. Не відчував ні різких спадів енергії, ні нав'язливого голоду. Це і є результат sornideu — харчування, що працює з організмом, а не проти нього."
Наука за методом
Кожна рекомендація sornideu базується на сучасних дослідженнях у сфері нутріціології
Доказова база
Здатність організму ефективно переключатися між джерелами енергії — основа стабільного самопочуття.
Врахування природних ритмів організму при плануванні прийомів їжі покращує засвоєння поживних речовин.
Різноманітність корисних бактерій у кишечнику прямо корелює з імунітетом та загальним самопочуттям.
Готові відчути силу методу sornideu?
Наш підхід не потребує радикальних змін — тільки розуміння того, як зробити здорове харчування природною частиною вашого життя.
Поставити запитання про метод